日常生活中的保养是男性前列腺健康的关键

    一、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。 

    二、不吃辣椒等刺激性食物；请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。 

    三、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一线瀑”茶，效果更好,可随时保护好您的前列腺，使排尿通畅，消炎，排毒，补肾。 

    四、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

    五、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动五次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。 

    六、注意个人清洁卫生，最好每天晚上都洗一次下身。 

    七、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。 

    八、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。 

    九、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。 

    十、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。